Personne ne nait montagnard. L'expérience se forge par l'ampoule mal soignée ou l'orage pris en traître sur un sommet dénudé. Néanmoins, certaines erreurs de débutant sont si prévisibles que vous pouvez éviter cette étape de souffrance et entrer directement dans le vif du sujet.

Les catastrophes matérielles du débutant

  • Porter du coton : Il absorbe la sueur, sèche très lentement et vous refroidit dangereusement s'il y a du vent au sommet. Optez pour du mérinos ou un synthétique !
  • Emporter des chaussures neuves : Partir avec la fameuse botte rigide sortie de la boîte sans l'avoir "cassée" est une très mauvaise idée. La mort par ampoules surviendra dès le dixième kilomètre.
  • Sur-remplir le sac "au cas où" : La demi-livre de beurre, le gros livre broché de 500 pages... Ces kilos en trop achèveront vos genoux à la descente.
  • Ignorer la pluie : "Il fait beau ce matin" n'est pas une excuse. Le temps tourne vite en altitude et l'absence de veste imperméable vous expose à une hypothermie rapide l'été.
Astuce PackRando : Pour éviter la surcharge mentale quant au matériel à emmener, configurez de A à Z votre projet d'équipement sur notre partie Mon sac et laissez les kilos excédentaires à la maison.

Le pêché d'orgueil de préparation et sécurité

  • Sur-estimer son rythme en montagne : À plat, la moyenne est de 4 ou 5 km/h. En montée, on grimpe environ 300 mètres de dénivelé par heure. Planifier 25 km et +1200 m de D+ pour un premier trek est le meilleur moyen d'appeler les secours vers 18h par pure fatigue.
  • Ne reposer SA navigation QUE sur le téléphone : Pas de réseau, un froid qui vide la batterie, pas de cartes hors-ligne chargées... C'est risqué. Prenez une carte physique IGN ou une bonne batterie externe.
  • Partir sans alerter personne : Un classique. Pensez systématiquement à donner votre itinéraire détaillé à un proche en précisant l'heure de votre retour.

Croyances nutritionnelles erronées

  • Ne pas boire avant d'avoir soif : N'attendez pas la migraine pulsatile. Buvez quelques petites gorgées régulièrement, idéalement avec une pipette.
  • Ne manger que des sucres rapides : Le fameux gel athlétique donne un boost... suivi d'une hypoglycémie fulgurante quinze minutes plus tard. Préférez des glucides lents et des lipides (noix, fromage).
  • Ignorer le caillou dans la chaussure : Ce petit frottement qu'on ignore par flemmardise se transforme vite en ampoule. Otez le mal à la racine.

Pour bien démarrer

N'ayez pas les yeux plus gros que les mollets. Faites d'abord une petite boucle de 12 kilomètres avec un bon pique-nique pour habituer le corps et le matériel avant d'attaquer la grande traversée !